《国家级营养师教你吃出好身材》

《国家级营养师教你吃出好身材》

纠正几个小习惯,不知不觉养成易瘦体质,不费力运动推荐,随时随地实现减脂。认识7大减肥营养素,给你20份独家食谱,解决早中晚3餐难题,5套方案调整饮食习惯,4个维度解决常见问题。

《国家级营养师教你吃出好身材》

课程目录:

发刊词:减肥原来可以如此简单.m4a

发刊词:减肥原来可以如此简单.pdf

1.减肥陷阱:警惕!别让这些陷阱毁了你的减肥计划.pdf

1.减肥陷阱:警惕!别让这些陷阱毁了你的减肥计划.m4a

3.肠道调理:瘦不下来?可能是因为肠道不畅.m4a

3.肠道调理:瘦不下来?可能是因为肠道不畅.pdf

4.营养:减肥少吃,这几种营养素要到位.m4a

4.营养:减肥少吃,这几种营养素要到位.pdf

5.热量:吃饱还能瘦的秘密,食物热量一手掌握.m4a

5.热量:吃饱还能瘦的秘密,食物热量一手掌握.pdf

6.主食:换种角度吃“饭”,把绊脚石变成垫脚石.m4a

6.主食:换种角度吃“饭”,把绊脚石变成垫脚石.pdf

7.蛋白质:大口吃肉也能瘦,选好优质蛋白是重点.m4a

7.蛋白质:大口吃肉也能瘦,选好优质蛋白是重点.pdf

8.蔬果:水果界也有两极分化,小心吃它吃胖了.m4a

8.蔬果:水果界也有两极分化,小心吃它吃胖了.pdf

9.早餐:吃好每天第一顿,5分钟快手早餐了解一下.m4a

9.早餐:吃好每天第一顿,5分钟快手早餐了解一下.pdf

10.午餐:破解“中午吃什么”,手把手教你吃好关键餐.m4a

10.午餐:破解“中午吃什么”,手把手教你吃好关键餐.pdf

11.晚餐:过午不食不靠谱,晚上究竟应该怎么吃?.m4a

11.晚餐:过午不食不靠谱,晚上究竟应该怎么吃?.pdf

12.外卖:如何点到好吃又不胖的外卖?.m4a

12.外卖:如何点到好吃又不胖的外卖?.pdf

13.“黑名单”:小心,这些食物会让你发胖.m4a

13.“黑名单”:小心,这些食物会让你发胖.pdf

14.饮食:少食多餐法,一天吃5顿都能瘦的绝招.m4a

14.饮食:少食多餐法,一天吃5顿都能瘦的绝招.pdf

15.食欲:暴饮暴食没有未来,控制过剩食欲的3条锦囊.m4a

15.食欲:暴饮暴食没有未来,控制过剩食欲的3条锦囊.pdf

16.购物:食物的致胖秘密,都藏在标签里.m4a

16.购物:食物的致胖秘密,都藏在标签里.pdf

17.睡眠:这几个小习惯,让你在睡梦中悄悄变瘦.m4a

17.睡眠:这几个小习惯,让你在睡梦中悄悄变瘦.pdf

18.经期:大姨妈来了光吃不胖?击破那些经期减肥谣言.m4a

18.经期:大姨妈来了光吃不胖?击破那些经期减肥谣言.pdf

19.运动:懒人也能练的高效运动推荐.m4a

19.运动:懒人也能练的高效运动推荐.pdf

2.基础代谢:吃点就长肉VS躺着也能瘦,问题出在哪里.pdf

2.基础代谢:吃点就长肉VS躺着也能瘦,问题出在哪里.m4a

20.塑形:给上班族的美体塑形操,天鹅臂小蛮腰轻松练出来.m4a

20.塑形:给上班族的美体塑形操,天鹅臂小蛮腰轻松练出来.pdf

21.健身饮食要点,您get到了吗?.m4a

21.健身饮食要点,您get到了吗?.pdf

22.平台期:体重再也降不下去了?你离成功只差这一步.m4a

23.反弹:及时发现复胖苗头,突破“瘦了又胖”死循环.m4a

24.脸色差:补好“铁”元素,助你减脂不减颜值.m4a

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