怎样获得高质量睡眠

《怎样获得高质量睡眠》

高质量的睡眠让人精神饱满、精力充沛,是高效的工作和愉快生活的保障。

睡眠占据我们人生约1/3的时间,因此高质量的睡眠是健康和精力的首要保障。

人的睡眠,就像滑滑梯一样,从清醒状态一路下滑到深睡眠,然后过一段时间,重新爬上滑梯,从上面再滑一遍。所以,提高睡眠质量,就是让这个过程变得更加顺畅。

《怎样获得高质量睡眠》

课程目录

├─50 怎样获得高质量睡眠(完结)

│ 1.增大动力:睡眠就像滑滑梯.mp3

│ 1.增大动力:睡眠就像滑滑梯.pdf

│ 2.减少阻力:创造合适的心理环境.mp3

│ 2.减少阻力:创造合适的心理环境.pdf

│ 3.减少阻力:创造合适的卧室环境.mp3

│ 3.减少阻力:创造合适的卧室环境.pdf

│ 4.排除干扰:酒、咖啡、安眠药和午觉.mp3

│ 4.排除干扰:酒、咖啡、安眠药和午觉.pdf

│ 5.形成习惯:改善睡眠微习惯.mp3

│ 5.形成习惯:改善睡眠微习惯.pdf

│ 发刊词 为什么你知道这么多,还是睡不好?.mp3

│ 发刊词 为什么你知道这么多,还是睡不好?.pdf

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