张维扬情绪心理学30讲:升级认知系统,实现情绪自由

张维扬情绪心理学30讲:升级认知系统,实现情绪自由

通过对“情绪肌肉”的训练,觉察思维误区引起的情绪,加强头脑的辩证思考,练习对情绪的合理表达,*终实现情绪自由。

武志红心理平台首个专注情绪的心理课 张维扬的情绪心理学30讲4大维度+6大情绪+10个方法+30个思维导图带你升级认知系统,扭转情绪不良反应锻炼情绪肌肉,实现情绪自由。

张维扬情绪心理学30讲:升级认知系统,实现情绪自由

课程目录

  • 01. 情绪管理: 如何提高你的情绪管理能力?.mp3
  • 01. 情绪管理: 如何提高你的情绪管理能力?1.pdf
  • 02. 反应系统:你的情绪背后是什么?.pdf
  • 03. 连接外界:再难受的情绪,也是生命的见证.mp3
  • 03. 连接外界:再难受的情绪,也是生命的见证1.pdf
  • 04. 焦虑:你的有效边界在哪里?.mp3
  • 04. 焦虑:你的有效边界在哪里?1.pdf
  • 05. 抑郁:人类特有的高级情绪.mp3
  • 05. 抑郁:人类特有的高级情绪.pdf
  • 06. 愤怒:修复受阻的连接.mp3
  • 06. 愤怒:修复受阻的连接.pdf
  • 07.悲伤:帮助我们回归内在.mp3
  • 07.悲伤:帮助我们回归内在.pdf
  • 08. 恐惧:一切负性情绪的根源.mp3
  • 08. 恐惧:一切负性情绪的根源.pdf
  • 09. 喜悦:生命存续的报偿系统.mp3
  • 09. 喜悦:生命存续的报偿系统.pdf
  • 10,能量;情绪,生命力的象征-文稿.mp4
  • 10,能量;情绪,生命力的象征-文稿.pdf
  • 11. 身体:情绪不止在头脑中.mp3
  • 11. 身体:情绪不止在头脑中1.pdf
  • 12. 信使:每一种情绪都是心灵的信使.mp3
  • 12. 信使:每一种情绪都是心灵的信使.pdf
  • 13. 状态:坏情绪也是留不住的.mp4
  • 13. 状态:坏情绪也是留不住的1.pdf
  • 14. 动机:清晰的边界与合理的目标.mp3
  • 14. 动机:清晰的边界与合理的目标.pdf
  • 15. 发泄:过度流动的情绪.mp3
  • 15. 发泄:过度流动的情绪1.pdf
  • 16. 转移:半压抑的情绪.mp3
  • 16. 转移:半压抑的情绪.pdf
  • 17. 压抑:无法流动的情绪.mp3
  • 17. 压抑:无法流动的情绪.pdf
  • 18. 觉察身体:好好去感受,比什么都重要.mp3
  • 18. 觉察身体:好好去感受,比什么都重要.pdf
  • 19. 觉察情绪:识别情绪,给情绪命名.mp3
  • 19. 觉察情绪:识别情绪,给情绪命名.pdf
  • 2. 反应系统:你的情绪背后是什么?.mp3
  • 20. 觉察念头:念头背后,是未被看见的情绪.mp3
  • 20. 觉察念头:念头背后,是未被看见的情绪.pdf
  • 21. 忍受情绪:抗拒即认同.mp3
  • 21. 忍受情绪:抗拒即认同.pdf
  • 22. 接受情绪:臣服即解脱.mp3
  • 22. 接受情绪:臣服即解脱.pdf
  • 23. 享受情绪:觉知即超越.mp3
  • 23. 享受情绪:觉知即超越.pdf
  • 24. 表达原则:如何尊重感受,又不被感受吞没?.mp3
  • 24. 表达原则:如何尊重感受,又不被感受吞没?.pdf
  • 25. 表达载体:除了说出来,还能怎么做?.doc
  • 25. 表达载体:除了说出来,还能怎么做?.mp3
  • 26. 艺术表达:玩泥巴竟然能救命?.doc
  • 26. 艺术表达:玩泥巴竟然能救命?.mp3
  • 27. 身体表达:身体都知道些什么?.doc
  • 27. 身体表达:身体都知道些什么?.mp3
  • 28. 语言表达:语言如何影响我们的情绪?.doc
  • 28. 语言表达:语言如何影响我们的情绪?.mp3
  • 29. 语言表达:如何用语言驾驭情绪?.doc
  • 29. 语言表达:如何用语言驾驭情绪?.mp3
  • 30. 课程总结&答疑.doc
  • 30. 课程总结&答疑.mp3
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