情绪罗盘:探测你的喜怒哀乐

情绪罗盘:探测你的喜怒哀乐

心理学上,人的每种情绪背后都代表着一个心理需求,“负面情绪”也有非常重要的价值:比如悲伤是社会连接功能(求助他人),愤怒是为了自我保护而攻击别人,恐惧是为了自我保护而回避危险。

我们应该找到与情绪好好相处的方式,而不是消灭情绪。当然,这是一个长期的过程,但短期内可以使用一定的技巧进行调节,那么如何有效地调节自己的情绪呢?

这次我们邀请留美咨询师庄晓丹(清流)老师,与壹心理共同推出《对话情绪》系列课程,通过觉察各类情绪背后的真实心理需求,选择合适自己的调节方式。

情绪罗盘:探测你的喜怒哀乐

课程目录

├─第1节:情绪觉察—我们情绪背后隐藏的真实需求是什么?

│ 01 情绪是怎么来的,有什么用处?.mp4

│ 02 常见型情绪背后的心理需求是什么?.mp4

│ 03 混合型情绪背后的心理需求是什么?.mp4

├─第2节:情绪理解—如何掌握识别他人情绪反应的技巧?

│ 01 为什么我无法理解别人的情绪?.mp4

│ 02 如何锻炼识别他人情绪的技巧?.mp4

│ 03 如何增进自己情绪理解的能力?.mp4

├─第3节:情绪调节—如何疏导和缓解各种日常的负面情绪?

│ 01 为什么我有那么多情绪困扰?.mp4

│ 02 如何从生理和心理层面调节情绪?.mp4

│ 03 如何选择到合适的情绪调节方式?.mp4

└─第4节:情绪罗盘课程答疑

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