施承孙21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交

施承孙21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交

内心的恐惧不是靠说服就能缓解的,行动起来很重要,因此课程既有心理突破又有行为训练,从多个不同的方位,带你全面攻克内心的恐惧感。

课程主要采用接纳承诺疗法和森田疗法,这两种心理学方法经过大量临床证明,是摆脱社交恐惧最有效的方法。同时,老师将结合自身20多年的临床经验,带你掌握更多技巧。

施承孙21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交

课程目录

├─第1章:发刊词推荐词

│ 1发刊词:自信社交,是我们每个人的需求.mp3

│ 1发刊词:自信社交,是我们每个人的需求.pdf

│ 2推荐词:中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会委员—康成俊.mp3

│ 2推荐词:中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会委员—康成俊.pdf

│ 3推荐词:北京回龙观医院心理治疗师—彭旭.mp3

│ 3推荐词:北京回龙观医院心理治疗师—彭旭.pdf

│ 4推荐词:已治愈患者—张龙.mp3

│ 4推荐词:已治愈患者—张龙.pdf

├─第2章:【知】重新认识社交恐惧

│ 1初步评估:你有社交恐惧吗?…mp3

│ 2初步评估:你有社交恐惧吗?.pdf

│ 2原因探析:为什么你会社交恐惧..?.mp3

│ 2原因探析:为什么你会社交恐惧?.pdf

├─第3章:【情】战胜内心的恐惧感

│ 1自我觉察:害怕社交时你在想什么?.mp3

│ 1自我觉察:害怕社交时你在想什么?.pdf

│ 2应对恐惧:逃避恐惧为什么让你更难过?.mp3

│ 2应对恐惧:逃避恐惧为什么让你更难过?.pdf

│ 3过度自责:社交中的不完美有多少是你的错?.mp3

│ 3过度自责:社交中的不完美有多少是你的错?.pdf

│ 4自我保护:当外界不那么友好我该如何应对?.mp3

│ 4自我保护:当外界不那么友好我该如何应对?.pdf

├─第4章:【行】勇敢应对社交情境

│ …pdf

│ 014.谈话艺术:怎么开口跟不熟悉的人交谈.m4a

│ 015.未知情景:怎么应对毫无准备的社交情境.m4a

│ 016.权威恐惧:怎么跟权威打交道不发怵?.m4a

│ 017.异性恐惧:怎么在异性面前保持自信从容?.m4a

│ 018.积极争取:怎么勇敢地提出不同意见并据理力争?.m4a

│ 019.人际冲突:怎么淡定面对批评和摩擦?.m4a

│ 10.权威恐惧:怎么跟权威打交道不发怵?.m4a

│ 11.异性恐惧:怎么在异性面前保持自信从容?.m4a

│ 12.积极争取:怎么勇敢地提出不同意见并据理力争?.m4a

│ 13.人际冲突:怎么淡定面对批评和摩擦?.m4a

│ 1作出承诺:你有足够的勇气做出改变吗?…pdf

│ 1作出承诺:你有足够的勇气做出改变吗?.mp3

│ 2制定计划:你可以如何达到社交自信?.mp3

│ 2制定计划:你可以如何达到社交自信?.pdf

│ 3视线恐惧:惊恐的目光该在何处安放?…mp3

│ 3视线恐惧:惊恐的目光该在何处安放?.pdf

│ 4脸红恐惧:容易心慌脸红不自然怎么办?.mp3

│ 5躯体表征:发抖出汗会不会被别人发现?.mp3

│ 5躯体表征:发抖出汗会不会被别人发现?.pdf

│ 6集体活动:聚会比什么都紧张怎么办?…pdf

│ 6集体活动:聚会比什么都紧张怎么办?.mp3

│ 7演讲恐惧:当众讲话就口舌打结怎么办?.mp3

│ 7演讲恐惧:当众讲话就口舌打结怎么办?.pdf

│ 8.谈话艺术:怎么开口跟不熟悉的人交谈.m4a

│ 9.未知情景:怎么应对毫无准备的社交情境.m4a

└─第5章:【巩固】 持续提升社交自信

01 克服瓶颈:遭遇反复和平原期,该如何找到突破口?.doc

01 克服瓶颈:遭遇反复和平原期,该如何找到突破口?.mp3

02 答疑汇总:老师详细解答学员常见问题.doc

02 答疑汇总:老师详细解答学员常见问题.mp3

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