王亚南21天走出低自尊 成为一个自信的人提升自信

王亚南21天走出低自尊 成为一个自信的人提升自信
  王亚南21天走出低自尊,成为一个自信的人,提升自信音频课程

  你是这样的人吗?

  有人和你意见不同时,会很容易就妥协;

  不敢表达自己的观点,喜欢附和他人的看法;

  不敢拒绝别人,被人占了便宜也不敢撕破脸;

  在陌生环境,束手束脚,总担心自己表现得不够好;

  害怕自己做决定,甚至主动将决定权推给别人;

  为了避免被人发现自己的缺点,索性回避社交;

  当别人夸你时,会觉得非常不自在,甚至反驳他们;

  求全责备,一旦事情进展不顺,觉得都是自己的错;

  ……

  上述所有的表现,本质上都是:在内心深处对“自己的品质和价值”抱有负面的核心信念,认为自己不够好、能力不行、配不上美好的人和事物,也就是人们常说的“低自尊”。

  低自尊,正在让你远离一切好的东西

  在这个时代,外界的舆论喧嚣,每天看到的都是诸如“同龄人正在抛弃你”、“别人 30 岁已年薪百万”……受其影响,我们大都对自己不满意,对自身的评价比较低,无意识且被动地成为一个低自尊者。

  “我不行,我会把事情搞砸的”

  不管是领导同事交代的任务,还是家人朋友交代的事情,总觉得自己不行,能力不够,做的不够好,战战兢兢,烦躁焦虑。

  “ Ta 那么好,肯定看不上我”

  历任恋爱对象都被朋友评价为配不上自己,外人都说以自己的条件,可以找到更优秀的对象。但内心却觉得以自己的条件配不上那些优秀的人,就算找到了也会很快被抛弃的,还不如找个条件差点儿的。

  “讨好他人,讨厌自己”

  很讨厌自己,害怕表现出真实的自己,别人叫我做的事,就算讨厌也会屈服,害怕拒绝后,别人因此不喜欢我。

  ……

  这些对自我负面的评价,让我们在处理事情的起步阶段就做出一个负面的预期,带来额外的焦虑压力,更容易、把事情办砸。然后负面预期的实现会让我们更加怀疑否定自己。

  这种“否定怀疑自己——负面预期——事情办砸——负面预期实现——否定怀疑自己”的恶性循环怪圈会一次次地重演。

  让低自尊在不知不觉中,已成为我们人生最大的限制,让我们怀着莫名的恐惧,活在一个自我建构的囚牢中,永远无法自如地行动;让我们甚至连好的机会和幸福都会害怕。

  同时,还有研究表明,低自尊的人,会更少地感受到生活中的快乐;低自尊还与许多的消极可能性如抑郁、焦虑、自杀意念、机能失调、问题行为等紧密联系在一起,产生无法预期的可怕后果。

  走出低自尊,你值得过更好的生活

  事实上,很多低自尊的人并不是不优秀,只是他们不认可自己的优秀而已。因此想要走出低自尊的阴影,最关键的就是去克服已经内化成思维习惯的“我不行”、“我不配”、“我就是个loser”这类负面的核心信念。

  从根源入手,重新构建一个积极的思维模式,去相信自己值得过更好的生活!

  但是陷入低自尊的恶性循环,我们也想要挣脱出来的,但却常常越陷越深。

  想要真正打破自身的负面核心信念,走出低自尊,需要我们从思维深处将负向信念连根拔掉,同时,通过行为不断地去强化,树立正确的自尊水准。

  壹心理特邀来自新西兰的资深心理咨询师王亚南老师,将她 5000 小时以上的咨询经验浓缩成《21天走出低自尊,成为一个自信的人》。本次课程将选取认知行为疗法和理性行为情绪疗法的精华,引导你开启反向思维,有效地帮你走出低自尊,强化你的自身优势,启发你的潜能,帮你建立核心自信。

  资源目录

  01第一章:开篇词

  02第二章:全面分析:为什么我们总是摆脱不了低自尊?

  03第三章:深度改变:如何彻底走出低自尊?

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?

  01第一章:开篇词\01发刊词:如何从低自尊到相信自己?.mp3

  01第一章:开篇词\02北京大学精神卫生博士—朱志慧推荐词.mp3

  01第一章:开篇词\03阿联酋你好语言学校的创办者兼校长 ——叶奇推荐词.mp3

  01第一章:开篇词\04新加坡积极心理学院(TSPP)的创始人兼总裁—史蒂芬?刘推荐词.mp3

  01第一章:开篇词\【0】.0介绍.mp3

  02第二章:全面分析:为什么我们总是摆脱不了低自尊?\01你没意识到的低自尊的影响.mp3

  02第二章:全面分析:为什么我们总是摆脱不了低自尊?\02你的过去是如何让你不自信的?.mp3

  02第二章:全面分析:为什么我们总是摆脱不了低自尊?\03为什么我们总是做出不自信的行为?.mp3

  02第二章:全面分析:为什么我们总是摆脱不了低自尊?\04你为什么摆脱不了低自尊?.mp3

  02第二章:全面分析:为什么我们总是摆脱不了低自尊?\05彻底看清低自尊到底是怎么回事.mp3

  02第二章:全面分析:为什么我们总是摆脱不了低自尊?\06答疑_.mp3

  03第三章:深度改变:如何彻底走出低自尊?\01【破】你其实不是真的那么差].mp3

  03第三章:深度改变:如何彻底走出低自尊?\02【破】如何摆脱对自己的错误看法?.mp3

  03第三章:深度改变:如何彻底走出低自尊?\03【破】如何摆脱对自己的负面评价?.mp3

  03第三章:深度改变:如何彻底走出低自尊?\04【破】如何找到并接纳好的自己,不再自我否定?.mp3

  03第三章:深度改变:如何彻底走出低自尊?\05【破】和习惯性不快乐说再见, 彻底走出低自尊.mp3

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\01【立】让规则为自己服务,我的人生我做主.mp3

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\01【立】让规则为自己服务,我的人生我做主.pdf

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\02【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.pdf

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\02【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.mp3

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\03【立】重设积极习惯,让自尊更稳固.pdf

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\03【立】重设积极习惯,让自尊更稳固.mp3

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\04【立】找到低自尊的源头:顽固的核心负面自我认知.mp3

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\04【立】找到低自尊的源头:顽固的核心负面自我认知.pdf

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\05【立】如何调整核心负面自我认知,建立积极自我?.mp3

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\05【立】如何调整核心负面自我认知,建立积极自我?.pdf

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\06【立】检测站:健康的自尊.mp3

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\06【立】检测站:健康的自尊.pdf

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\07【立】如何维持健康的自尊水平?.mp3

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\07【立】如何维持健康的自尊水平?.pdf

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\08【立】遇到反复怎么办?.mp3

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\08【立】遇到反复怎么办?.pdf

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\09答疑.mp3

  04第四章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?\09答疑.pdf

  

  

a、花很多时间为了节约几块钱,还是花几块钱为了节省很多时间,这是个问题。
b、推荐用电脑访问本站,支付、下载、解压、播放等基础操作可先看网站帮助。
c、手机端需在微信里访问才能支付,点下方海报分享生成二维码识别进入本页。
d、链接失效、问题指导、侵权删帖等事宜,请邮件至 support@fanshai.com 。

下载权限

查看
  • 免费下载
    评论并刷新后下载
    登录后下载

查看演示

  • {{attr.name}}:
您当前的等级为
登录后免费下载登录 小黑屋反思中,不准下载! 评论后刷新页面下载评论 支付以后下载 请先登录 您今天的下载次数(次)用完了,请明天再来 支付积分以后下载立即支付 支付以后下载立即支付 您当前的用户组不允许下载升级会员
您已获得下载权限 您可以每天下载资源次,今日剩余
认知升级

OD入门:从OD核心概念到实践的15节系列课

2020-9-14 0:00:00

认知升级

智识训练营第四期

2020-9-16 0:00:00

个人中心
有新私信 私信列表
搜索