21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交

21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交
21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交音频课程

每一个害怕社交、恐惧社交的人,都是最好的“伪装者”,外人看到的你风平浪静,但只有你知道,人群中的自己内心多么忐忑不自信,多么羡慕那些在社交中游刃有余的人,多么希望自己也能轻松从容地交流、受到欢迎,但现实却往往是在社交恐惧的3种状态中越陷越深:

(1)社交焦虑——在社交开始前就开始焦虑担忧,越想克服越焦虑。

(2)社交苦恼——在社交时感到烦恼,不舒服,与人交往不适感远大于舒适感。

(3)社交回避——迫于压力作出的本能反应,以为躲起来就好,但往往越回避越强化恐惧。

社交上的不自信,正在拖垮你的生活

你可能也意识到,社交恐惧,让你在人际上战战兢兢,始终没办法从中获得乐趣。但你还没有意识到的是,社交上的不自信,会连着你整个人的自信心一起拖垮,让你的生活向内坍缩,无论在工作生活还是恋爱中都吃很多亏,人生失去更多可能,个人机遇也发生改变。

除此之外,还有研究发现,长期的社交恐惧,还会改变大脑分泌的神经化学物质,让本就不开朗的性格变得更加敏感胆小,也让一个人思维模式也倾向于负面认知,对于自己有不合理的负面想法,对未来有负面预期。同时还会伴随着其他心理问题,比如抑郁、自卑、强迫症,甚至惊恐障碍、隔离社会、人格解体等等。

更值得注意的是,很多社交恐惧者,童年并没有一个非常如意的原生家庭环境,长辈不善言谈,或者忽视了这方面的培养,又或者命令式地要求学会人情世故,因此从小对社交有一种天然的抗拒和恐惧感,甚至在为人父母以后,在下一代的原生家庭中让孩子习得这种感受,重蹈覆辙。

社交恐惧的你,如何才能自信社交?

很多人认为,强迫自己多参加几次社交,就能慢慢改善,但实际上这只会让你不断地发现自己是多么地“社交无能”,产生更深的挫败感,变得更加抗拒和回避社交,陷入?“社交恐惧 —— 回避 —— 强迫融入 —— 受挫 —— 更恐惧社交 —— 彻底否定自我”的恶性循环当中。

社交恐惧其实是一个被严重低估的问题,它是排名第三的心理疾病,一般也很难依靠自己的力量彻底摆脱。那么,如何才能走出社交恐惧,找到自己的社交自信呢?

社交恐惧想要改变其实也简单,只是需要专业正确的方法训练。中国心理学会首批心理督导师施承孙老师,在1997年至今的20多年里,帮助很多人走出了不敢社交的阴影。

他吃惊地发现,社交恐惧、社交焦虑、害羞、内向的人,其实在社交中也有自己的优势,更敏感、更能觉察到对方的情绪,更有同理心,很会顾及他人的感受,也有很多丰富多彩的想法,是非常优秀和有趣的人,只是自己不懂挖掘。

在经过系统训练之后,他们同样可以自信地讲话,可以在交往中感到舒服自在,善于利用自己的优势,在人际中如鱼得水,甚至做到比外向者更优秀。

人总是活在关系中,需要与人连接,需要被关系滋养。社交恐惧并不是天生的,也不是个性使然,你只是缺少正确的方法得到改变,那么好的你,本应该值得更好的生活,别让社交恐惧成为你人生的绊脚石。

这次,壹心理请来了兼具医学与心理学专业资质的施承孙老师,将他超10000小时的临床经验、20多年帮助社交恐惧人群训练的方法,凝结成课程《21 课告别社交恐惧,轻松拥有自信社交》。运用摆脱社交恐惧最有效的2 种方法 ——接纳承诺疗法和森田疗法,带你找到恐惧的根源,快速提升社交自信。

资源目录

第1章:发刊词推荐词\1发刊词:自信社交,是我们每个人的需求.mp3

第1章:发刊词推荐词\1发刊词:自信社交,是我们每个人的需求.pdf

第1章:发刊词推荐词\2推荐词:中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会委员—康成俊.mp3

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第1章:发刊词推荐词\3推荐词:北京回龙观医院心理治疗师—彭旭.mp3

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第1章:发刊词推荐词\4推荐词:已治愈患者—张龙.mp3

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第2章:【知】重新认识社交恐惧\1初步评估:你有社交恐惧吗?.mp3

第2章:【知】重新认识社交恐惧\2初步评估:你有社交恐惧吗?.pdf

第2章:【知】重新认识社交恐惧\2原因探析:为什么你会社交恐惧?.mp3

第2章:【知】重新认识社交恐惧\2原因探析:为什么你会社交恐惧?.pdf

第3章:【情】战胜内心的恐惧感\1自我觉察:害怕社交时你在想什么?.pdf

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第3章:【情】战胜内心的恐惧感\2应对恐惧:逃避恐惧为什么让你更难过?.mp3

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第3章:【情】战胜内心的恐惧感\3过度自责:社交中的不完美有多少是你的错?.pdf

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第3章:【情】战胜内心的恐惧感\4自我保护:当外界不那么友好我该如何应对?.mp3

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第4章:【行】勇敢应对社交情境\08 谈话艺术:怎么开口跟不熟悉的人交谈?.mp3

第4章:【行】勇敢应对社交情境\09 未知情境:怎么应对毫无准备的社交情境?.mp3

第4章:【行】勇敢应对社交情境\10 权威恐惧:怎么跟权威打交道不发怵?.mp3

第4章:【行】勇敢应对社交情境\11 异性恐惧:怎么在异性面前保持自信从容.mp3

第4章:【行】勇敢应对社交情境\11.mp3

第4章:【行】勇敢应对社交情境\13 人际冲突:怎么淡定面对批评和摩擦?.doc

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第4章:【行】勇敢应对社交情境\1作出承诺:你有足够的勇气做出改变吗?.mp3

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第4章:【行】勇敢应对社交情境\2制定计划:你可以如何达到社交自信?.mp3

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第4章:【行】勇敢应对社交情境\3视线恐惧:惊恐的目光该在何处安放?.mp3

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第4章:【行】勇敢应对社交情境\4脸红恐惧:容易心慌脸红不自然怎么办?.mp3

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第4章:【行】勇敢应对社交情境\5躯体表征:发抖出汗会不会被别人发现?.mp3

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第4章:【行】勇敢应对社交情境\6集体活动:聚会比什么都紧张怎么办?.mp3

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第4章:【行】勇敢应对社交情境\7演讲恐惧:当众讲话就口舌打结怎么办?.mp3

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第5章:【巩固】 持续提升社交自信\01 克服瓶颈:遭遇反复和平原期,该如何找到突破口?.doc

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第5章:【巩固】 持续提升社交自信\02 答疑汇总:老师详饭晒网细解答学员常见问题.doc

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