梅朵《13节安睡课:让你有效提高睡眠质量》

唯库-梅朵《13节安睡课:让你有效提高睡眠质量》

先导课-你为什么会睡不好?简单 4 步带你搞清睡眠困境。
第 1 课-睡眠认知:4 招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期
第 2 课-破除误区,掌握 4 个步骤让你轻松驾驭自我催眠术
福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频
第 3 课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10 分钟迅速能量满满
第 4 课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单 3 招恢复精力
第 5 课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3 招带你免干扰入睡
福利彩蛋-花博士想象诱导技术
第 6 课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5 招让你秒睡
福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频
第 7 课-身体紊乱 昼夜颠倒 3 招教你快速调整状态
第 8 课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2 个技术轻松安睡到天亮
第 9 课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7 天调整睡眠周期
第 10 课-睡前准备:4 个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康
第 11 课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量 3 倍提升
第 12 课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。
第 13 课-怎么吃有助于睡眠唯库学习使用指南
特别篇:如何通过唯库赚取学费
先导课-你为什么会睡不好?简单 4 步带你搞清睡眠困境。
第 1 课-睡眠认知:4 招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期
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第 13 课-怎么吃有助于睡眠

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