一介粗人《躯干体态矫正营》

一介粗人《躯干体态矫正营》四种不良躯干姿势的矫正

课程介绍矫正,从躯干开始。

此课程针对四种不良躯干姿势的矫正,我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常,此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始,无论是肩胛系统的异常,还是不良腿型,因为四肢是躯干的延伸,如果躯干姿势有异常,四肢必将有代偿,不仅容易发生功能障碍,还易引发慢性/急性疼痛,以及导致肌肉形态不理想,因此,矫正需从躯干姿势开始。

课程目录:

├──训练计划

|   ├──01摆位呼吸.mp4  29.38M

|   ├──02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp4  15.66M

|   ├──03筋膜放松—股四头肌.mp4  25.55M

|   ├──04筋膜放松—小腿.mp4  13.38M

|   ├──05拉伸—屈髋肌群.mp4  26.55M

|   ├──06拉伸—胸肌.mp4  20.12M

|   ├──07仰卧交替落腿.mp4  21.66M

|   ├──08靠墙天使.mp4  12.39M

|   ├──09臀桥收腹呼吸.mp4  17.22M

|   ├──10站姿维持.mp4  12.28M

|   ├──11背墙划船对抗.mp4  17.77M

|   ├──12骨盆后倾臀桥.mp4  14.56M

|   ├──13站姿背墙完全屈肩演练.mp4  18.87M

|   ├──14站姿背墙划船演练.mp4  13.88M

|   ├──15骨盆后倾臀桥.mp4  14.56M

|   ├──16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4  30.14M

|   ├──DAY01-05 训练计划.png  58.75kb

|   ├──DAY06 训练计划.png  55.50kb

|   ├──DAY06-10 训练计划.png  55.50kb

|   └──DAY11 训练计划.png  72.64kb

├──课时01 认识躯干姿势.mp4  143.45M

├──课时02 自身躯干姿势偏差(驼背骨盆前倾).mp4  120.91M

├──课时03 中立位站姿学习(驼背骨盆前倾).mp4  72.50M

├──课时04 矫正训练思路.mp4  75.02M

├──课时05 如何在日常维持姿势.mp4  94.45M

└──课时06 如何在力量训练中维持姿势.mp4  91.10M

 

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