28天减脂知识：国家级私教职业技能标准系统而科学,让减脂终止于此 日减肥食谱：84顿健康正餐,一顿不少营养到位,吃饱吃好让减脂终止于此 24套伸展动作：颠覆你对拉伸的认知,效果肉眼可见,给身体一次微整形 14期视频动作指导：腹部、背部、臀部逐一攻破精雕每一处,快乐美一夏 独家的黄金减脂工具：根据自身体重精准计算全面控制减肥进度
课程目录
├──视频
| ├──01.mp4 26.39M
| ├──02.mp4 16.91M
| ├──03.mp4 31.41M
| └──04.mp4 15.13M
├──Day1 减肥到底能不能吃主食.m4a 7.14M
├──Day2 肉吃够了吗？.m4a 5.86M
├──Day3 误食胖：明明还饿着，为什么却胖了？.m4a 7.69M
├──Day4 体重下降曲线，脂肪下降的金标准.m4a 7.83M
├──Day5 分清饿和馋.m4a 9.86M
├──Day6 蔬菜水果你会吃吗，建立微量元素矩阵.m4a 4.61M
├──Day7 饮食开放日，给自己放一天假.m4a 2.97M
├──Day8 打破累都不瘦的怪圈.m4a 9.50M
├──Day9 28天慢走，胜过深蹲一万次.m4a 14.61M
├──Day10 升级版遛弯，走路翘臀.m4a 7.15M
├──Day11 充分利用生理期，安全又减肥.m4a 3.19M
├──Day 12 3个黄金碎片时间，让你比别人减得快.m4a 6.86M
├──13Day13 调整体态，走出小细腿.mp3 7.39M
├──14Day14 十五分钟深呼吸，减脂减压力.mp3 15.10M
├──15Day15 伸展，给身体一次微整形.mp3 7.73M
├──16Day16 3D伸展，找到最好的颈部姿态.mp3 3.63M
├──17Day17 利用办公桌椅，即刻舒缓腰背紧张.mp3 3.80M
├──18Day18 下肢拉伸，重塑臀腿线条.mp3 2.90M
├──19Day19 减脂运动前，动态伸展激活身体.mp3 2.87M
├──20Day20 减脂运动后，静态伸展快速放松.mp3 1.61M
├──21Day21 睡前伸展，身体恢复好睡眠.mp3 1.71M
├──22Day22 心肺训练，跑出一个强大的发动机.mp3 7.98M
├──23Day23 10分钟力量循环，加倍提升减脂速率.mp3 5.60M
├──24Day24 核心训练，雕琢你的腰腹形态.mp3 3.49M
├──25Day25 上肢纠正，让你姿态更挺拔.mp3 2.37M
├──zfdev_tree.txt 2.45kb
├──【直播回听】怎样练出彭于晏一般的好身材？.m4a 48.65M
├──动作指导视频：不同的走路，让你有效地减脂.m4a 3.42M
├──动作指导视频：升级版遛弯，走路翘臀.m4a 1.24M
├──发刊词：不饿不累真能瘦？.m4a 3.09M
└──运动指导视频：3个细节，养护你的盆腔小腹.m4a 2.28M
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